2004.

Az előző posztot ott hagytam abba, hogy voltam a Szigeten a futóklubban és kaptam tuti jó személyre szabott  edzéstervet. A cél a siófoki félmaraton teljesítése 1:50-en belül (egészen pontosan 1:48 alatt). Az első 3 hétre - bár először 13-án voltam a futóklubban - sajnos nem kaptam rendes tervet és a betegség és utazások miatt ki is maradt 1-2 edzés.
A tuti edzésterv jelenleg így néz ki (mindig csak 2-3 hétre előre kapom meg):
 

Az első héten a csütörtöki edzés jól sikerült, 5:03-as átlagra jött ki a két szigetkör, igaz a végén nem bántam, hogy "csak ennyi volt". Ehhez képest a hétfői 3x3km katasztrófába torkollt: talán egy kicsit nagyobb tempóval kezdtem az első 3 km-t, mert a tempós 3-ból az első 4:30-ra, a második 4:40-re sikerült, utána viszont totál behaltam és épp csak 5:00-ra hoztam a harmadikat, a levezetés 3km-ét pedig alig birtav végigvánszorogni. Ma, két nap pihenés után is fájt még kicsit a lábam - remélem hétvégére ez elmúlik és jól fog menni a tempós 2 szigetkör.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.